忘我工作者　體内的「活火山」

(圖片取自網路)

上班族中，有一大批人要經常坐著辦公，若辦公室文員、會計、電腦操作員以及編輯、作家等常在桌上工作，如果長時間久坐而少活動，時間一長，人體就會出現以下許多毛病。

1.肥胖—當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體内的脂肪容易堆積，體重就會上升。肥胖是引起多種慢性病的因素。人們常說「死亡五重奏」—血脂高、血糖高、血壓高、冠心病、腦卒中，都與肥胖直接相關。「腰帶越長，壽命越短」，說的就是這個道理。

2.三高—久坐不動會導致脂肪含量超標，引起高血脂，或是因爲脂質代謝混亂引發高血壓疾病。

3.三高很容易導致心血管疾病，比如冠心病。而當相關聯的問題夾染在一起，引發代謝混亂，引起器質性病變，最後就會發生心臟功能衰竭、猝死等。

4.腰椎骨質增生—人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背以及骨質增生。

5.結腸癌—久坐會使腸蠕動減弱，影響腸功能消化吸收，腸道代謝物在腸内長時間滯留，可誘發結腸癌。而肥胖也是誘發結腸癌的危險因素。

6.肌肉萎縮—久坐使下肢血液循環不流暢，肌肉供氧量不足，會引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎縮。

7.久坐會妨礙免疫細胞的生成，導致抵抗力下降，加上血液循環不通暢，容易引發宮頸炎等婦科疾病。

另外，工作緊張、精神壓力大的白領階級人士，長期處於不健康狀態，造成免疫力下降，也容易誘發肝病。最新的研究顯示，有很多肝病是吃出來的。

首先，長期酗酒是損害肝臟的第一殺手。在上班族當中，常看到這樣奇怪的病人，他們在工作當中突然會感到心臟疼痛，但到醫院檢查的時候，卻沒有發現什麽疾病。這是怎麽一回事呢？其實，這是焦慮症的症狀。焦慮症的發作跟個性有關，總有不安全感、容易緊張、過於敏感、脆弱等個性是焦慮症發作的起因。

預防焦慮症的關鍵是樹立正確的人生觀。熱愛生活，培養廣泛的興趣和愛好，確實做到心胸廣闊，情緒穩定，樂觀，生活有規律並持續適合的休閒活動。

（資料來源／木馬文化《上班族的養生經》）