文/簡芝妍

管理自己的壓力，每天晚上找個時間感謝自己，這種舒壓練習簡單卻極為有效。

壓力已經成為現代人生活難以避免的一部分，社會競爭的壓力因素，更是導
致睡不好的主要原因。面對自己的壓力，有什麼正面管理的方式，可以加以
解決？

我們應該對於社會競爭與個人得失，做好充分的認知，這時個人的心理調適
就相當重要了。每天與自己對話，保持樂觀知足的心態，對於解除負面的憂
鬱情緒很有幫助。做好心理的調適，可以幫助我們有效對抗壓力帶來的心理
失衡。

樂觀的心態能使人瀟灑勇敢地面對挑戰，避免被負面情緒籠罩，如此也能避
免因為人際關係的競爭，或是價值觀的改變而導致心理挫折。

⁡神奇的自我肯定法

大多數自我要求高的人，對自己也不容易滿意。對自己不滿，往往也是壓力
的來源。沒有什麼比自我肯定更為重要，只有透過自我肯定與安慰，人才能
從煩惱與壓力的桎梏中解脫，真正擁有自由自在的靈魂。


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來源出處：人類智庫《消除壓力吃出好眠》