孤獨變憂鬱 靠冥想禪修來改善

(圖片取自網路)

孤獨一直被認為與心血管疾病、阿茲海默症、憂鬱症有關。孤獨感是一種個人感覺，在老年族群中常可發現，經研究證實，透過冥想、禪修，或是運動等方式，可以讓人心情平靜、情緒穩定，遠離孤獨憂鬱情緒。
 

許多老人在生命最終的階段是一個人度過的，伴侶的過逝和子女離家獨立，讓老人必須孤獨生活。然而，孤獨不僅僅意味著一棟悄然無聲的房子和無人陪伴。隨著時間的流逝，孤獨除了對心理造成損害，同時對身體健康也有影響。

 
冥想、禪修等方式的確可以讓人心情平靜、情緒穩定。冥想亦有助於改變內在免疫功能。透過冥想顯然可以幫助改善這樣的感覺，不過冥想應該需要方法，而且需要練習才能熟悉，因為熟悉才能成為有幫助的力量。
 

除了冥想，如想要有同樣的效果，建議可以積極的找伴一起做事，不管是下廚、去社區公園散散步、下棋、植栽、欣賞影片，甚至是一起回憶愉快的事，都可以幫助降低孤獨感，遠離憂鬱情緒。(本文取CAREIN香草精油學苑)

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