上班族久坐嗎?「讓腳動起來」來預防心血管疾病
2016-08-15
上班族的心聲啊!你是上班族嗎?一整天久坐辦公室嗎?美國研究顯示,上班族一整天久坐辦公室,不但會讓肥胖找上門,就連慢性疾病以及癌症的機率也相對提高,因此,長時間的久坐,可以透過動動腳或是其他動作達到血液循環,以預防些血管疾病的產生。
(圖/取自網路)
美國密蘇里大學營養學與運動生理學助理教授兼研究首席作者Jaume Padilla表示,久坐的人,無論看電視,或是在電腦前面工作,都會導致腿部血流減少,血液循環不良等結果。
在研究開始前,原本是預期可以透過腿部的稍為踏動來增加下肢的血液循環,而後來透過實驗之後,也確實證實了真的是這樣;研究找來了11為健康男女參加,讓他們久坐3個小時並要求一隻腳不要動,而另外一隻腳以腳掌來反覆踩踏地面一分鐘,然後休息四分鐘,自動一分鐘,這樣循環了三小時,這樣會讓腳每分鐘拍地約250次,隨後再來觀測手冊者兩隻腳的血液循環變化。
(圖/取自網路)
研究結果顯示,保持固定律動的腳,血液明顯增加;反之靜止不動的腳則血流明顯減少,但研究人員警告,這樣的拍打地面並不能取代散步或是運動,建議民眾應多站立以及走動,以減少屁股長時間黏在椅子上的習慣,但如果真的要久坐的話,就讓雙腳亂動,也是個折衷辦法。
【101創業大小事/整理報導】
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