多跑多健康？過量健身反有害

(圖片取自網路)

國人瘋路跑，雖然跑步不但可以減重，減少慢性病生成，但心臟病患跑步得適可而止，新研究發現，心臟病患1周跑步超過30哩（48公里），反而有害。

美國能源部勞倫斯柏克萊國家實驗室研究員威廉斯，對2377名曾心臟病發的病患進行10年追蹤，發現每周慢跑30哩或步行46哩的病患，比沒跑步與健走習慣的人，心血管疾病致死的風險降低70％；但是運動過量的病患，風險反增2.6倍。

運動是良好習慣，但過量同樣有害，過去研究發現，長期高密度運動與心肌疤痕形成有關，可能導致心律不整；劇烈運動也有引發心臟病發的危險。

最新研究顯示，衛生當局建議的每周150分鐘中強度運動，或75分鐘高強度運動，雖可降低21％死亡率，但這個標準恐怕不適合心臟病患者，心臟科醫師表示，多數心臟病患應養成運動習慣，對身體有益，但每天至多30至40分鐘，最好別超過1小時。

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