珍奶=排骨便當+心血管疾病

(圖片取自網路)

炎炎夏日，民眾在人手1杯手搖飲料的同時，營養師也提醒，飲料冰品的高糖份、高熱量恐會導致體重直線上升、增加心血管疾病風險。以700C.C.的半糖珍珠奶茶為例，其熱量約550大卡，含糖量高達25顆方糖的甜度；若是全糖的珍奶，熱量更可能高達1100大卡，相當於1個排骨便當。

營養師表示，飲料的基底與配料種類是影響熱量的關鍵。單純的無糖茶類熱量趨近於零，一旦加糖，除無法解渴外，熱量也直線上升，而民眾常添加的珍珠、布丁等，雖是「加料」，實際上是「加熱量」，以700C.C.的飲品為例，若每天喝1杯，1個月恐會胖2公斤。

因此，營養師也提醒，酷暑炎熱，民眾更應多補充白開水，或以無糖茶飲、自製健康飲品代替，兼顧省錢、消暑、解渴與健康。一般而言，若熱量逾500大卡的飲料，得爬2300多梯階梯才能消耗。【101創業大小事/整理報導】