輕鬆養成易瘦體質的3原則！

（圖／取自網路）
 

上班時間，有些人因為過於忙碌所以亂吃，也有人是壓力一直吃。而這些，都是錯誤的飲食習慣！並且容易導致身材「走鐘」。尤其常見於女性上班族的挨餓減重法更是謬誤。但最惱人的，仍屬好不容易瘦了幾公斤，沒幾天就破功又復胖。對此，肥胖專科醫師蕭敦仁表示，增加肌肉量比例和提升基礎代謝率，是健康減重維持好身形的重要關鍵。同時醫師也強調，餐前飲用無加糖的高纖豆漿有幫助減重的效果，若搭配運動後飲用無加糖的高纖豆漿對減重時的肌肉維持也有助益。
 

該如何打造易瘦體質？其關鍵就在於增加身體肌肉量，一旦基礎代謝率提高，就越不易發胖。以透過「補充蛋白質以增加肌肉來達到高基礎代謝率」概念，藉由午晚餐前或運動後飲用無加糖的高纖豆漿，攝取打造易瘦體質者所需的植物性蛋白質，藉此增進肌肉組織的生成，較能真正減去脂肪與多餘水份，最終達成維持體重控制的目的。

（圖／取自網路）

想要擁有易瘦體質，必須透過攝取足夠的大豆植物性蛋白質來增加肌肉組織，這些營養都可以在便利商店內輕鬆取得哦！

營養師提出「打造易瘦體質飲食原則」：
1. 喝對時間：每天餐前30分鐘或運動後30分鐘內飲用
2. 喝對份量：每天飲用1-2瓶450毫升豆漿
3. 搭配主食要計算熱量：當餐扣除約180卡的熱量(約6分滿白飯)

此外，營養師也提出挑選優質豆漿的小撇步：
1. 要把握「無加糖、高纖」的原則，並選擇熱量較低的飲品，避免肥胖上身
2. 選購市售包裝上有完整的營養標示的產品，要看清來源喝起來才放心
3. 具有健康食品認證及非基因改造黃豆標示，才能喝得營養、健康、無負擔。

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【101創業大小事／整理報導】
 
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