改善寒冷體質 遠離手腳冰冷

到了寒冷的冬天，許多女性都開始出現手腳冰冷的問題，根據中醫的說法，手腳冰冷多半屬於虛寒體質，因氣血循環不好，新陳代謝率差，造成末端神經循環不好。因為寒氣是從體內散發出來，所以必須袪除體內的寒氣才能真正的擺脫手腳冰冷；而想要袪除寒氣就必須從改善體質作起。
 

多運動按摩

如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩，自然會四肢溫暖、面色紅潤。

多吃含菸鹼酸的食物

菸酸可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。富含菸鹼酸的食物有：動物肝臟、蛋、 牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

多吃堅果、胡蘿蔔

日 常食補法，可以讓身體暖起來，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它 如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

避免吃生冷食物

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。多吃溫補食物，如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。